Der Sensitive Badass Blog
voller wertvollen Impulse, Denkanstöße und Wisdom-Snacks!
Feminine Embodiment – Was das eigentlich ist & wie es dir in deinem Leben weiterhilft
Wenn du schon länger in der Bubble der Persönlichkeitsentwicklung, Traumaheilung, Spiritualität, Selbstheilung oder des Coachings / Mentorings bist, bist du sicherlich schon öfters über den Begriff „Feminine Embodiment“ gestolpert. Und auch wenn nicht, wird es jetzt...
Therapie vs. Coaching: Wie du den richtigen Support für dich findest.
(Hinweis vorab: alle Gender sind Willkommen hier. Meine Zielgruppe sind hauptsächlich Menschen, die sich als Frau identifizieren. Ich benutze in meiner Sprache intuitiv und ohne jemanden ausschließen zu wollen mal das generisch Feminine, mal das generisch Maskuline....
Die größten spirituellen & psychologischen Selbsthilfe-Fallen und wie du sie vermeidest
Du hörst lieber zu? Diesen Blogartikel gibt es ab dem 25. März auch als Podcast auf iTunes, Spotify & Co zu hören. In meiner Instagram-Story habt ihr mit mir vor Kurzem die un-hilfreichsten Sätze und Sprüche geteilt, die ihr je gehört und bekommen habt. Da manche...
Was du von einem Partner in einer Beziehung erwarten darfst – und was deine eigene Verantwortung ist
Dieses Thema war euer absoluter Favourit. Ich selbst hätte mir vor ein paar Jahren sehr gewünscht, so etwas an die Hand zu bekommen. Das heißt nicht, dass mir nur durch das Lesen bestimmte Erfahrungen erspart geblieben wären – zu einer tiefgreifenden Veränderung...
Der wahre Grund, warum du dich so alleine fühlst – egal ob in einer Beziehung oder als Single
Kennst du das Gefühl: du liegst neben deinem Freund – und fühlst dich so einsam und unverstanden wie noch nie. Physisch seid ihr wenige Zentimeter nah beieinander – aber emotional seid ihr meilenweit voneinander entfernt. Oder aber vielleicht kennst du dieses Gefühl:...
Wie du lernst, Grenzen zu setzen und warum es überlebenswichtig ist
Den Begriff „Grenzen setzen“ kennen wir alle. Ihn aber wirklich verinnerlichen und authentisch ausdrücken können die Wenigsten – inklusive mir. Klare Grenzen zu setzen ist die Kunst, genau zu wissen, wo du selbst aufhörst und wo andere anfangen. Und...
Wie du richtige und selbstbestimmte Entscheidungen triffst – jenseits von Pro – und Contra-Listen
Viele Frauen, mit denen ich trainiere, haben eins gemeinsam: es fällt ihnen extrem schwer, sich zu entscheiden. Im Kleinen, wie im Großen. Ich kann das so gut nachvollziehen – weil mir ging es auch sehr lange so und teilweise auch heute noch. Es gab Zeiten, da saß...
Wie du mit Affirmationen dein Leben veränderst – und nicht nur so tust als ob
Ich möchte dir ein machtvolles Tool näherbringen, mit dem du dem Leben, das du dir wünschst, einen großen Schritt näher kommst. Ich teile hier mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Thema Affirmationen und wie immer gilt: Viele Wege führen...
Was dir bis jetzt noch niemand über deine Gebärmutter gesagt hat
Die Gebärmutter – ein Organ, mit dem sich Frauen oft erst beschäftigen, wenn sie ihre Tage haben, schwanger werden oder irgendwas mit ihr nicht in Ordnung ist. Hat mich auch sehr sehr lange nicht weiter interessiert. Blutet halt und es wachsen Kinder darin, so what?...
Ganzheitliche Sicht auf „Depressionen“ – Was das eigentlich ist, wie du sie bei dir erkennst und wie du sie loslässt
Gleich vorneweg: Ich bin kein Arzt und kein Therapeut und dieser Blogartikel beruht auf meinen ganz persönlichen Erfahrungen und Sichtweisen auf das Thema Depressionen. Da es ein sehr wichtiges und sensibles Thema ist, möchte ich ausdrücklich darauf hinweisen, dass du...
Wie du zu deiner weiblichen Essenz zurückfindest und warum das so wichtig ist
Was ist „weibliche Essenz“? Was ist überhaupt weibliche Essenz? Fangen wir mal damit an, was es NICHT ist: dein Make Up die Höhe deiner Schuhabsätze die Länge oder Farbe deiner Haare deine Figur die Größe deiner Brüste die Straffheit deiner Oberschenkel deine...
Emotionale Gewalt – Die blauen Flecken auf der Seele. Wie du sie erkennst und wie du das Beste daraus machst
Immer wieder spreche ich von „emotionaler Gewalt“ oder „emotionalem Missbrauch“. Ich habe die leise Ahnung, dass vielen überhaupt nicht bewusst ist, dass sie das betrifft. Vielen wissen gar nicht, dass sie sich in einer toxischen, missbräuchlichen Beziehung befinden –...
Wie du deine „Mutterwunde“ erkennst und heilst
Was ist die „Mutterwunde“? Vielleicht fragst du dich jetzt „Mutterwunde? WTF is Mutterwunde?!“ Als ich das Wort zum ersten Mal gehört habe (auf Englisch: „The Motherwound“) hat tief in mir etwas resoniert und seitdem habe ich mich unter anderem sehr intensiv...
Was ich von einem Elite-Soldaten der deutschen Spezialkräfte über das Leben und den Tod gelernt habe
Dieser Blogartikel ist zusammen mit einem Scharfschützen der deutschen Spezialkräfte entstanden. Ja, du hast richtig gelesen. Einer dieser Typen, der dafür bezahlt wird, Menschen zu erschießen. Es gibt sicherlich einiges, das man bei einer solchen Berufswahl...
Wie du eine Trennung überwindest und wieso sie eine riesige Chance ist
Hey Badass Babe. Vielleicht bist du gerade frisch getrennt, oder auch schon länger, aber es tut noch weh. Oder du befindest dich in einer Beziehung, die diesen Namen eigentlich gar nicht verdient hat und du überlegst schon seit Längerem, dich zu trennen - auch dann...
Wie du gut mit einem Verlustangst- Trigger umgehst
Bestimmt kennst du es, dieses nagende Gefühl der Verlustangst, das sich durch jede Zelle deines Körpers frisst, dir den Atem fast wegdrückt und sich wie schleichendes Gift in deinem Körper ausbreitet. Dein Kopfkino ist auf Hunderachtzig und du selbst bist gleichzeitig...
Wie du mit einem narzisstischen Elternteil umgehst
Weil du gerade diesen Blogartikel liest, gehe ich mal davon aus, dass du dich bereits mit dem Thema Narzissmus und narzisstischem Missbrauch auseinandergesetzt hast. Über toxische bzw. narzisstische Liebesbeziehungen habe ich schon des Öfteren geschrieben, aber noch...
Warum du die einzige Person bist, mit der du dich vergleichen solltest
023: Hör diese Podcastfolge, wenn du dich bewusst oder unbewusst mit Anderen vergleichst und dich blöd dabei fühlst. Egal, ob es um deinen Körper, deine Beziehung oder deinen Lifestyle geht – ich erkläre dir, warum es schlichtweg keinen Sinn macht, dich mit Anderen zu...
Eine Reise zu deinem inneren Mädchen
022: In dieser Folge möchte ich dir erzählen, warum es so wichtig ist, dich regelmäßig mit deinem inneren Kind zu verbinden. Ich erzähle dir, was genau das innere Kind eigentlich ist, warum jedem Erwachsenen eines innewohnt und was es damit zu tun hat, wie du dich in...
Bio-Hack: Du besitzt einen Selbstheilungs-Nerv und keiner hat es dir gesagt
021: Weil es so wichtig ist, zu verinnerlichen, wie sehr Körper, Geist und Seele zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen, möchte ich dir in dieser Podcastfolge einen Teil in deinem Körper vorstellen, der direkt mit deinem emotionalen Wohlbefinden...
Auf dem Weg zur Heilung gibt es keine Abkürzung
020: Wenn du dich gerade in einer schwierigen Lebenssituation befindest und du überhaupt nicht weißt, wie es weitergehen soll, hör dir diese Podcastfolge an. Ich weiß, wie es ist, wenn man keinen Sinn mehr sieht in gar nix und ich weiß auch, warum solche Phasen im...
Dein Körper will nicht, dass du glücklich bist, sondern dass du überlebst
019: Wenn du sehr schnell gestresst auf vermeintlich unscheinbare Situationen reagierst, kann es sein, dass dein Körper auf eine alte, von dir subjektiv empfunde Gefahr in den Überlebensmodus schaltet. Das ist eine natürliche Trauma-Reaktion deines Mind-Body-Systems....
Wie du mit der Energie deiner Gedanken und Emotionen dein Leben kreierst und wieso Visualisierung funktioniert
Wenn du meine Blogartikel schon länger verfolgst, ist dir sicher aufgefallen, dass ich oft von "Energie" spreche. Dass unsere Gedanken und Gefühle entweder eine hohe oder niedrige "energetische Frequenz" haben und dass diese DIREKT damit verbunden sind, was sich in...
Wie du dein Kopfkino unter Kontrolle hältst und damit dein Leben veränderst
Deine Gedanken schaffen deine Realität. Wenn du nicht Herr deiner Gedanken wirst, werden sie Herr über dich und somit über dein Leben. Deswegen: ein unabdingbares Badass-Skill ist es, deine Gedanken im Griff zu haben. Deine Gedanken lösen bestimmte...
Wie du Selbstsabotage erkennst und endlich damit aufhörst
Was ist Selbstsabotage? Selbstsabotage sind eigene Denk- und Verhaltensmuster, die uns davon abhalten, die beste Version von uns selbst zu leben. Selbstsabotage ist tricky, denn eigentlich wissen wir zwar kognitiv, was uns gut oder nicht gut tun würde, was wir...
Wie du emotionale Abhängigkeit erkennst und heilst
Hey Badass. Schön dass du hier bist und vorallem- herzlichen Glückwunsch zu deinem MUT, dich deinem Dämon zu stellen: dem Emotionalen-Abhängigkeits-Dämon. Weil du gerade diesen Blogartikel liest, gehe ich stark davon aus, dass du bereits ahnst oder sogar weißt, dass...
Wie du dein toxisches Beuteschema erkennst und es bewusst änderst
Auf einen meiner letzten Instagram-Posts habe ich sehr viele Reaktionen und Nachrichten von euch bekommen („Verwechsle sexuelle Anziehung nicht mit Kompatibilität“) und einige von euch haben sich einen tieferen Einblick in dieses Thema gewünscht – Et Voilá :)...
Was ein kaputtes Display über dein Leben aussagt und warum du den Müll immer gleich rausbringen solltest
Vor Kurzem ist mir zum ersten Mal mein Handy so runtergefallen, dass es einen großen Riss auf dem Display hatte. Vielleicht kennst du das ja. Da ich an sich nicht viel Wert auf elektronische Geräte lege, solange sie gut funktionieren, habe ich es erstmal einfach so...
Wie du dein inneres Kind heilst
Wenn du meine Posts und Blogartikel schon länger verfolgst, bist du sicher schon des Öfteren über den Begriff des „inneren Kindes“ oder „inneren Mädchens“ gestolpert. Ich rede so viel über das innere Kind, weil es meiner Erfahrung nach ein elementarer Teil der Heilung...
Wie du aufhörst, der Babysitter für die verletzten inneren Kinder anderer Menschen zu sein
Vielleicht kennst du das, wenn du die Bedürfnisse anderer vorwegnimmst und Dinge tust oder sagst, von denen du GLAUBST, dass sie andere von dir erwarten, obwohl es sich für dich eigentlich nicht ganz richtig anfühlt. Wenn du es anderen möglichst Recht und bequem...
5 Tools, wie du mit Schreiben geheilter, bewusster und effektiver wirst
Wie heilsam Schreiben sein kann, habe ich nochmal deutlich gemerkt, während ich diese Blogartikel geschrieben habe. Natürlich muss man nicht gleich einen Blog starten, um bestimmte Dinge in sich zu heilen. Hier stelle ich dir fünf Schreib-Methoden vor, die ich...
Warum du die einzige Person bist, mit der du dich vergleichen solltest
Eine der wertvollsten Erkenntnisse und gleichzeitig eine der schwierigsten Übungen ist es, sich in jeden Lebensbereichen nur mit sich selbst zu vergleichen. Das ist so schwierig, weil wir in einer absoluten Vergleichs-Gesellschaft leben. Durch die sozialen Medien...
Du bist niemandem etwas schuldig und warum du das Wort Schuld am besten komplett streichst
014: Heute erzähle ich dir, was du wissen musst, wenn du dich oft enttäuscht von Anderen fühlst oder wenn du Anderen die Schuld an etwas gibst. Ich erzähle dir, was das Einzige ist, was du jemals jemandem in deinem Leben wirklich schuldig bist und warum du das Wort...
Ändere deinen Morgen und du änderst dein Leben
013: Heute erzähle ich dir, wie meine Morgenroutine mein komplettes Lebensgefühl verändert hat. Ich erkläre, was dein Leben damit zu tun hat, wie du morgens in den Tag startest und wie du dir ein Leben erschaffen kannst, wie du es dir vorstellst, in dem du eine...
Spirituelles Fitnesstraining oder warum Sport so wichtig ist auf allen Ebenen
Ich weiß, dass ich niemandem erzählen muss, wie wichtig Sport für unseren Körper ist. Aber ich habe persönlich erfahren, wie elementar wichtig regelmäßige sportliche Betätigung auf allen Ebenen für das gesamte Wohlbefinden ist. Ich glaube, dass ich unter anderem, aber...
Wie du dich Selbst in wenigen Minuten aus einem unangenehmen Gefühl herausholen kannst
Nimm deinen Schmerz auf den Schoß und höre ihm zu Manchmal habe ich scheinbar grundlos ein trauriges Gefühl in mir. Ich fühle mich dann irgendwie schwer, unklar im Kopf und erlebe ein diffuses Gefühl der Unsicherheit und des Nicht-Verbundenseins mit mir selbst....
Warum du nie aufhören solltest, neugierig zu sein
Eine für mich persönlich ganz wichtige Erkenntnis in meinem Leben ist, dass man nie aufhören sollte, neugierig zu sein. Eine ganz natürliche, dem Menschen innewohnende Eigenschaft ist die Neugierde. Jedes Kind lebt und erlebt die Welt durch die treibende Kraft der...
Was ein Trauma wirklich ist und warum du mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit eins hast
Das Wort Trauma kommt aus dem Griechischen und bedeutet „Wunde“ oder „Verletzung“. In der Psychologie wird ein Trauma beschrieben als eine „starke psychische Erschütterung, die im Unterbewusstsein noch lange wirksam ist“. Die Medizin versteht ein Trauma als eine...
Warum du ums Meditieren nicht drum rum kommst und was ich währenddessen schon Verrücktes erlebt habe
Ich sag's dir ganz direkt: du kommst nicht ums Meditieren drum rum, wenn du wirklich in Kontakt mit deiner Essenz und deinem inneren Frieden leben willst. Keine Ausreden. Tu es oder lass es, aber beschwer dich nicht, wenn im Außen die Dinge turbulent werden und du den...
Warum du süchtig bist und du immer wieder dieselben Probleme hast
“Every addiction arises from an unconscious refusal to face and move through your own pain. Every addiction starts with pain and ends with pain. Whatever the substance you are addicted to - alcohol, food, legal or illegal drugs, or a person - you are using something...
Ein „Nein“ zu anderen ist ein „Ja“ zu dir selbst
Ich liebe Menschen, die authentisch und klar sind. Transparent und nachvollziehbar in ihrer Kommunikation und in ihrem Handeln. Sie sind für mich greifbar und vertrauenswürdig. Das Zusammensein mit ihnen ist echt, leicht und bereichernd. Sie sagen nicht "ja", wenn sie...
Warum du dein Selbstbewusstsein stärkst, wenn du mit dir alleine chillst
Ich gehe sehr oft alleine in Cafés und sitze dort und genieße einen Cappuccino und ein Stück Kuchen und schreibe an meinen Texten. Manchmal gehe ich auch alleine etwas Essen, entweder weil ich keine Lust zu kochen habe, oder weil ich grade unterwegs bin und Hunger...
Übung: Eine Reise zu deinem inneren Mädchen
[ für alle Männer: bitte einfach das "innere Mädchen" mit eurem "inneren Jungen" ersetzen <3 ] In jeder von uns steckt ein kleines Mädchen. Nämlich das Mädchen, das wir waren, als wir drei, vier, fünf oder sechs Jahre alt waren. All das, was dieses kleine Mädchen...
Du bist niemandem etwas schuldig – und warum du das Wort “Schuld” am besten komplett streichst
" Find your own source of happiness for it is not upon others that should depend." - Unbekannt - Du bist niemandem etwas schuldig, außer dir selbst. Du bist deinen Eltern nicht schuldig, die Tochter oder der Sohn zu sein, den sie haben wollen. Du bist niemandem...
Dein Körper will nicht, dass du glücklich bist, sondern, dass du überlebst
Rein biologisch betrachtet ist das einzig und alleinige Ziel deines Körpers, dich am Leben zu halten. Überleben ist das, worauf unsere Körper programmiert sind. Deinem Körper ist es an allererster Stelle wichtig, dass du lebst - ob du dabei gerade glücklich oder...
Dein Körper ist dein Tempel. Behandle ihn auch so!
"Did you ever realize how much your body loves you? It's always trying to keep you alive. It's making sure you breathe while you sleep, stopping cuts from bleeding fixing broken bones, finding ways to beat the illnesses that might get you. Your body literally loves...
Das Ziel deines Verstandes und das Ziel deines Unterbewusstseins können komplett gegensätzlich sein
Je mehr ich mich mit verschiedenen Menschen unterhalte, desto bewusster wird mir, wie stark unser Unterbewusstsein unser Leben bestimmt und steuert. Es kann sein, dass wir mit unserem bewussten Verstand ein ganz klares Ziel verfolgen und uns ganz sicher sind, dass wir...
Bio-Hack: Du besitzt einen Selbstheilungs-Nerv und keiner hat es dir gesagt
Weil es unglaublich wichtig es ist, zu verinnerlichen, wie eng unser Körper mit unserem Wohlbefinden verknüpft ist, und wie das eine das andere beeinflusst, möchte ich dir mit diesem Blogtext einen kleinen Biologie-Quickie geben. (Da man lauter schlaue Dinge in der...
Auf dem Weg zur Heilung gibt es keine Abkürzung
"Maybe you have to know the darkness before you can appreciate the light." - Madeline L'Engle - Ich habe mich in meinem Leben oft gefragt: "Warum muss ich nur so leiden?" Wenn du dich schon mal in einer depressiven Phase befunden hast oder in einer emotionalen Krise...
Warum Selbstliebe nichts bringt und was viel wichtiger ist
Das Konzept der Selbstliebe ist in aller Munde. Liebe ist ein solch mächtiges, großes Wort und die meisten sind sich dessen wahrer Bedeutung gar nicht bewusst. Mich mit eingeschlossen. Was viel fundamentaler ist auf dem Weg der Heilung hin zu sich selbst, ist, dass...
Warum die Wut dein wichtigstes Gefühl ist
Ich widme der Wut ein eigenes Kapitel, weil sie so unfassbar wichtig ist. Wut wird in unserer Gesellschaft verpönt. Sie gilt als "schlechtes" Gefühl. Sie wird gleichgesetzt mit Aggression, Kontrollverlust und Zerstörung. Die Bewertung unserer Gefühle in "gut" und...
Warum es so wichtig ist, deine Gefühle auszudrücken
Teilt man das Wort Emotion in zwei Teile, wir daraus E-motion. Das bedeutet "Energy in motion", also Energie in Bewegung. Gefühle sind Energie, die sich fortbewegt. Diese Energie will sich entladen bzw. ausdrücken. Kann sie das nicht, sucht sie sich ein Ventil. Nicht...
Meine Mission
Als kleines Mädchen war ich sehr gläubig. Ich bin auf eine christliche Grundschule gegangen. Jeden Abend vor dem Einschlafen habe ich gebetet. Das Gebet ging so: "Lieber Gott, ich danke Dir heute für den Tag und bitte Dich, dass jeder lachen kann und fröhlich ist und...
Wenn du deine wilde, tiefe Gefühlswelt als Fluch empfindest, lies das
Kennst du das Gefühl, auf dem falschen Planeten gelandet zu sein? Fühlst du Gefühle, Stimmungen und Energien von anderen Menschen als wären es deine eigenen? Brauchst du viel Zeit, um dich nach einem Treffen mit einer Person wieder zu sammeln? Verwirren dich spontane...
Wie du mit deinem chaotischen Gefühls-Tutti-Frutti durchs Leben kommst
Hochsensibel zu sein in einer nicht sehr sensiblen Welt kann unfassbar anstrenged und frustrierend sein. Hochsensibel und sehr empathisch zu sein, ohne die dazugehörigen Hintergründe zu kennen sowie Tools zu haben, um die eigenen Gefühle und die eigene Energie...
Ändere deinen Morgen und du änderst dein Leben
Jeder Morgen ist wie eine kleine Geburt. Er ist der Beginn eines neuen Tages. Ein neuer Tag ist wie ein kleines neues Leben. Ich glaube, dass die Grundstimmung eines Tages in den ersten ein bis zwei Stunden des jeweiligen Morgens gelegt wird. Nicht umsonst gibt es die...
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